まんてん 塩津 特別養護老人ホームブログ

良い香りが・・・


☆山椒の粒を茎から外す下準備をみなさんで行いました。
とっても良い香りヾ(^▽^ヾ)皆さん手馴れた手つきで、集中して行って下さいました。

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NABE

昼食に・・・^^


先日ですが、昼食にカレーを皆さんで作りました!!

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皆さん上手に野菜を切ってくださります

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柔らかくなるまで煮込みました^^

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TAKA

近所まで


天気が良いので神社までお参りに行きました。

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【チャリンコマン】

華道クラブ♪


今日は、華道クラブがあり花を生けました(●´∀`●)

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NINO

今日の風景


食後に歌を歌ったり

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夕食のお味噌汁の具を、切って下さいました。

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dios



朝食後には


☆おぼんを拭いたり
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☆テーブルを拭いたり
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☆花の水やりをしたり
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☆体操をしたり
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☆歌をうたって過ごされています。
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NABE

さくらんぼ


今日はさくらんぼの木を見て、食べて、楽しまれました(o ̄∇ ̄)/
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ness

リハビリ通信


数回にわたって紹介してきた腰痛体操の最終回です。

腰痛予防にはインナーマッスル(身体の奥にある筋肉)によって腰椎部を守る事が大事であるとお伝えしてきました。
しかし力仕事に於いては腹圧を高める必要があり、アウターマッスル(身体の浅い所にある筋肉)の力も必要となってきます。
柔軟体操を含め、紹介させて頂きます。

①柔軟体操
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股関節の前側深部の筋肉のストレッチです。写真は左の股関節のストレッチを行なっています。
おなかを前に突き出す様にすると、よく伸びます。

②腹筋体操
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おなかに手を当て、おへそを覗き込む様に頭を上げます。
肩甲骨の下辺が床から離れる程度まで上げれば充分です。
(普段我々が行なっている様な完全に起き上がるまでの腹筋運動は、実は股関節の屈曲運動(曲げる運動)です。)
この時、前回に紹介した腰椎部を床に押し付ける事も意識されると良いと思います。

運動量は5秒程度止め5~10回程度(体力に応じて増減して下さい)が目安です。
息をとめずにゆっくりと吐きながら行なってください。

☆余談ですが・・・
  『人間が二足歩行を始めた時から腰痛との闘いは始まった』と言われていますが、全てそうでは無い様です。
  アフリカのとある種族の人達は狩りの為に、道なき道を1日で25~30km歩くそうです。
  その人達は腰痛になった事が無いそうです。

【理学療法士】




おめでとうございますヽ(*^∇^*)ノ


今日は、ご利用者様のお誕生日でしたヾ(^▽^ヾ)DSCN1342.JPG

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皆さんでプリンケーキを美味しく頂きました。
今年も良い一年でありますようにヾ(o´∀`o)ノ
kota

お花を植えました


昨日の夕方頃、暖かい日差しの中でフウセンカズラを植えました♪

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これからの成長が、楽しみですね♪

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dios


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